普拉提對於人們長期練習之後人體的好處是非常多的，比如說它可以讓肌肉得到舒展，尤其是一些長期處於辦公室或者長期得不到身體鍛煉的人來說，身體舒展之後能夠讓肌肉可以拉伸，但是在運動的時候可能會讓人體感覺到不舒服，比如說向左轉頭他偏向右轉，向上卻又偏向下，但是等到得以鍛煉之後普拉提好處就可以顯現，會讓人體心情非常的愉悅。
普拉提好處還包括在生產中的人體呼吸得以放鬆，比如說無論人體哪一處肌肉緊張的話，那麼配合呼吸儘量讓肌肉緊張的地方可以拉伸，配合舒緩的音樂，配合著教練的合理指導就會讓人擺脫煩惱，沉醉在運動中，能夠讓人體的精神得以提高也能夠讓人的日常活力得以提升，普拉提運動能讓人們的心情變得更加平靜，能讓人們緊張的情緒變得更加舒緩，注意力集中的話在工作中或者生活中的壓力也會慢慢的清掃乾淨，只要專注於運動之中那麼無論是肌肉還是精神都會得到很好的舒緩。
普拉提好處還包括協調力以及平衡力，尤其是年紀越來越大那麼肌肉就可能會越來越緊張，普拉提運動可以用核心的方式將這種老化過程變慢，普拉提運動還可以讓人體的穩定性得以提升，讓人們的筋骨比如說脊椎和肌肉看起來更加強壯，也能夠讓人體變得更加柔軟，減少肌肉的疼痛以及僵硬。