在現代快節奏的生活中，荷爾蒙失調已變得相當普遍，不分男女，更有年輕化的趨勢。長期熬夜、高壓力、飲食不規律等，這些生活瑣事都有可能影響體內荷爾蒙的平衡。荷爾蒙對維持身體功能正常運作非常重要，因此內分泌及糖尿科張偉成醫生將帶你了解壓力荷爾蒙是什麼？為什麼會失調？並告訴你該如何調整改善，讓你在面對壓力型肥胖時不再慌張！ 什麼是壓力荷爾蒙？ 壓力荷爾蒙，顧名思義就是幫我們應付壓力的荷爾蒙，會在我們受到壓力刺激，需要提升抗壓能力時產生，最常見的是由腎上腺所分泌的「壓力荷爾蒙皮質醇」（Cortisol）。而皮質醇會促進脂肪的儲存，尤其是腹部脂肪的堆積，從而導致壓力型肥胖。張偉成醫生表示，正常來說，壓力荷爾蒙會因為壓力出現而增加，壓力消除而降低，但是現代人容易長期累積壓力，像是營養不均衡、經常熬夜、環境污染、肥胖、疾病、心理壓力等，日常的不良習慣與外部環境因素都會促使皮質醇分泌，以協助我們應付各種壓力，而在長期壓力荷爾蒙失調的情況下，就會逐漸影響我們的身心健康。 壓力荷爾蒙失調會產生哪些症狀？ 你是否有以下的問題：長期感到疲倦；晚上睡覺時經常失眠；容易感冒、生病，甚至身體還不時有疼痛感？這些都可能是壓力荷爾蒙的特徵。張偉成醫生表示，當荷爾蒙分泌失調時，可能引發一系列身心健康的問題。壓力荷爾蒙會對性發育、新陳代謝、免疫功能、情緒調節等產生影響。 壓力荷爾蒙的成因 張偉成醫生表示，荷爾蒙失調的成因很多，包括生活方式、飲食、心理壓力、環境毒素和暴露在特定化學物質環境中。不規律的生活作息、不健康的飲食習慣，以及長期處於高壓力環境中，都可能對內分泌系統產生影響，進而引發壓力荷爾蒙失調。當荷爾蒙失調時，男性和女性所呈現的症狀亦可能有所不同。 如何平衡壓力，讓荷爾蒙回復正常？ 壓力荷爾蒙失調對身體和心理健康都有負面影響，因此，平衡壓力並讓荷爾蒙回復正常非常重要。以下是一些有效的方法： 1.    調整生活方式：建立規律的作息時間，確保充足睡眠，適當的運動，避免過度疲勞和壓力。 2.    飲食調節：均衡飲食，多吃蔬果等含豐富維他命及礦物質的食物，少吃高脂肪、高糖及含人工激素的食物，適當地控制體重。也要多攝取Omega3脂肪酸，多吃五顏六色的天然食物，來減少身體內在壓力。 3.    減少壓力源：找到減壓的方法，如做瑜珈、浸浴、精油按摩等。 4.    尋求專業幫助：如果壓力荷爾蒙失調的症狀嚴重，建議尋求專業的協助。 有效減壓的食物種類 飲食對於平衡壓力荷爾蒙非常重要，以下是一些有助於減壓的食物種類： 1.    高纖維食物：如全穀類、豆類、蔬菜和水果等，可以提供能量並促進腸道蠕動，有助於排除體內廢物和毒素。 2.    富含維他命B食物：如豆類、堅果、全穀類和綠葉蔬菜等，可以幫助紓解壓力，提高身體抵抗力。 3.    富含抗氧化劑食物：如莓類水果、綠茶、深色蔬菜等，可以減少身體受到壓力和環境因素的傷害。 4.    富含鎂食物：如葉菜類、堅果、全穀類和豆類等，可以幫助放鬆神經系統，紓解壓力和焦慮。 5.    富含益生菌食物：如優酪乳、酸奶、酸菜等，可以促進腸道健康，增強免疫力。 壓力荷爾蒙失調是現今生活中常見的問題，對身體和心理健康都有着負面的影響。通過調整生活方式、飲食調節和尋求專業幫助，可以平衡壓力，讓荷爾蒙回復正常。在飲食中多攝取有助於減壓的食物，也可以幫助紓解壓力荷爾蒙失調的症狀。如果懷疑自己有壓力荷爾蒙失調的症狀，張偉成醫生建議尋求專業協助，找出原因並進行相應的治療，以恢復身心健康。

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肝癌的發病率高，死亡率也高，在當今是人人談及色變的癌症之一，嚴重威脅人類的健康。針對肝癌，肝癌手術及晚期肝癌治療是兩個備受關注的話題。瞭解這些治療方式對於提高治癒率和改善患者生活品質至關重要。 肝癌手術是治療早期肝癌的主要方式之一。通過手術切除腫瘤組織，可以有效阻斷腫瘤的生長和擴散，提高患者的生存率。不過，手術前需要全面評估患者的身體狀況以及腫瘤的位置和大小，以確定手術的可行性和風險。手術後，患者需要遵循醫生的建議進行恢復和治療，同時定期復查以監測病情變化。 對於晚期肝癌，治療更加複雜。除了肝癌手術外，放療、化療等綜合治療方案也被廣泛採用。這些治療方式可以幫助控制腫瘤的生長，減輕症狀，延長患者的生存時間。此外，針對晚期肝癌患者，心理支持和營養調理同樣重要。積極的心態和合理的飲食習慣可以幫助患者更好地應對治療過程中的各種挑戰。 在香港，有專業的肝臟健康資訊平臺，為患者提供全面的醫療資訊和健康指導。這些平臺不僅提供肝癌手術和晚期肝癌治療的相關知識，還為患者提供線上諮詢和預約服務，方便患者及時獲取專業幫助。  

當今的香港社會，競爭激烈，孩子們面臨著巨大的學習壓力。為了幫助他們在學業上取得更好的成績，許多家長開始尋找全科補習的方式。香港沙田石門補習社便是一個為小學生提供全科補習服務的理想選擇。 香港沙田石門補習社，為學生提供優質的教育資源和個性化的輔導方案。無論是數學、語文、英語還是其他學科，都有經驗豐富的老師為學生提供專業的指導和幫助。他們的全科補習課程不僅注重知識的傳授，更注重培養學生的學習能力和解決問題的能力。 通過參加他們的全科補習課程，學生不僅可以在各個學科取得更好的成績，還能夠提高自信心，增強學習動力。老師們會根據學生的學習情況和需求制定個性化的學習計畫，並通過有趣而富有啟發性的教學方式激發學生的學習興趣，讓他們在學習中享受到成長的樂趣。 除了學術上的提高，參加全科補習課程還能夠幫助學生培養良好的學習習慣和自律能力，提高解決問題的能力和應變能力，為他們未來的發展奠定堅實的基礎。在香港沙田石門補習社，他們相信每個孩子都有潛力成為優秀的學習者和未來的領導者，將竭盡所能為他們的成長和成功助力。